Благодаря своей пользе и сытности яичница является популярным блюдом. Однако те, кто сидят на диете, боятся поправиться от такого завтрака. Из этой статьи можно будет узнать, сколько калорий в жареном яйце.

Сколько калорий содержится в жареном яйце?

Сырое яйцо имеет гликемический индекс в 70 ккал, однако жареный продукт намного калорийней сырого. Яичница из одного яйца содержит 350 ккал. Если блюдо было приготовлено на растительном масле, то его калорийность увеличится в 5 раз. Таким образом, можно сделать вывод, что жареное яйцо не стоит употреблять во время диеты, лучше всего остановиться именно на вареном варианте.

Несмотря на пользу употребления яиц, не стоит слишком усердствовать, ведь кроме витаминов и ценного белка в данном продукте еще и присутствует вредный холестерин, который способствует возникновению холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Врачи рекомендуют съедать в неделю не более 4 яиц.

Те, кто придерживается диеты, должны забыть о жареных яйцах, а вот вареные будут весьма кстати в данной ситуации. Если очень хочется, то можно есть яичницу, но только раз в неделю, тогда это блюдо не будет способствовать набору лишнего веса. Особенно если в рационе параллельно будут присутствовать овощи и фрукты, так как они богаты клетчаткой, которая чистит кишечник и выводит из организма шлаки.