Куриное яйцо – наверное, самый распространенный продукт в жизни человека. Во многих странах утро начинается с яичницы или пары вареных яиц под майонезом, впрочем, из яиц не только готовятся самостоятельные блюда, их почти всегда добавляют в выпечку и многие другие блюда в качестве дополнительного ингредиента. А можно ли увлекаться яйцами? Давайте разберемся, сколько калорий в этом продукте, и тогда мы сможем ответить на поставленный вопрос.

Калорийность куриного яйца – 157 килокалорий на 100 граммов продукта, содержание белков – 12, 7 г, жиров – 10, 9 г, углеводов – 0, 7 г.

Одно яйцо весит порядка 50 граммов, значит, в одном яйце примерно 80 ккал. Однако это относится к сырому продукту. В вареном яйце калорий меньше, чем в сыром— 60-70 ккал; в яйце, сваренном всмятку, – 70-90 ккал, а в жареном – 120-130 ккал.

Так что, если вы съедите два вареных яйца, ваш завтрак составит 120-140 ккал, а если скушаете эти же два яйца в виде яичницы – 240-260 ккал.                                                                                                         Александр и К