Яйца являются одними из самых ценных продуктов из всего рациона культуристов. Представьте на 100 грамм яиц, приходится 12,6 грамм белка. Вот почему многие спортсмены употребляют в день 50, а то и более яичных белков. Но не все знают, как пить сырые яйца правильно, ведь яйца из магазина не такие полезные, как домашние и, выпив их, можно и подхватить заразу (птичий грипп, сальмонеллез). Иное можно сказать о перепелиных яйцах. Пить их можно, совершенно не беспокоясь о своем здоровье, а все потому, что скорлупа яиц перепели значительно толще и благодаря своим физиологическим особенностям они не болеют сальмонеллой. Но все-таки будьте осторожнее перед тем, как пить яйца, удостоверьтесь, что они свежие.

Употребление перепелиных яиц

Употребление перепелиных яиц в пищу каждый день, рекомендуется, как для взрослых, так и для детей. С утра необходимо выпить сырое яйцо натощак, можно запить соком или водой, примерно за полчаса до еды.

В зависимости от возраста можно выпивать:

• 1-2 яйца от года до двух лет
• 2-3 яйца от трех до восьми лет
• 3-4 яйца от восьми до двенадцати лет
• 4 яйца от двенадцати до восемнадцати лет
• 5-6 яиц от восемнадцати до пятидесяти лет
• 4-5 яиц от пятидесяти лет и старше

Период приема перепелиных яиц должен быть непрерывным в течение 3-4 месяцев и систематическим. Уже через две недели вы почувствуете положительное воздействие на организм. Подумайте над тем, как пить перепелиные яйца, чтобы повысить свой иммунитет. Если вам не нравиться пить яйца, то просто домешайте их сырыми в пищу (кашу, суп или пюре). Запомните главное результат – здоровое состояние и отличный иммунитет.