Мало кто задумывался о калорийности овсянки. Однако знать, сколько калорий в овсяной каше, полезно. Так, калорийность овсяной каши на воде составляет 80 калорий на 100 грамм продукта. Если готовить овсянку на молоке, калорийность увеличится и будет составлять до 130 калорий в зависимости от жирности молока. Если вы добавляете фрукты, калорийность увеличивается, но не так сильно, как при добавлении сухофруктов или орехов.

Польза овсяной каши

Овсяная каша известна своими полезными свойствами. Благодаря большому количеству клетчатки в ней из организма успешно выводится всё лишнее. Витамины группы В, также содержащиеся в каше, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Овсянка была и остается полезной. Она завоевала постоянное место помощника здоровью для людей, имеющих лишний вес, потому что овсяная каша регулирует жировой обмен. Если есть овсянку с утра, она будет "смывать" слизь из желудочно-кишечного тракта, которая образуется за ночь, и выводить её. Дело в том, что в образующейся слизи может присутствовать огромное количество бактерий. Безусловно, далеко не все они вредны. Но одни из них могут вызвать гастрит, другие - язву, поэтому овсяная каша - хороший помощник в борьбе с ними.

Овсяная каша отлично сочетается с фруктами, сухофруктами и орехами. Если вы не употребляете сахар, прекрасно подойдёт мёд. Однако если у вас проблемы с зубами или просто плохо усваивается, например, кальций, откажитесь от каши либо употребляйте также большее количество молочных продуктов и сыра.

Приятного аппетита!