Гречневая каша – одна из самых полезных и вкусных в нашем рационе. Мало какие продукты могут состязаться с ней по количеству микроэлементов и полезных веществ. Также этот продукт является низкокалорийным и отлично утоляет чувство голода. Предлагаем узнать, сколько калорий в гречневой каше.

Калорийность гречи 

Гречневая каша широко используется практически во всех диетических рационах, так как имеет невысокую калорийность - около 100 Ккал на 100 г готового продукта. Если вы измеряете количество сырой гречки, то её энергетическая ценность составит аж 350 Ккал на 100 г. Однако такую порцию съесть достаточно сложно, так как при варке каша увеличивается в объёмах, впитывая в себя большое количество жидкости.

Стоит знать, что энергетическая ценность напрямую зависит от способа приготовления и использованных ингредиентов. Чем больше добавок, тем калорийнее получается блюдо:

• сильно разваренная гречневая каша на воде содержит всего 90 Ккал на 100 г готового продукта;
• рассыпчатая вареная гречка содержит 120 Ккал на 100 г.;
• запаренная на воде гречка содержит такое же количество калорий, что и отварная - 120 Ккал на 100 г.;
• сваренная на магазинном молоке - 90 Ккал на 100г.;
• каша на домашнем молоке имеет калорийность 130 Ккал на 100 г.;
• с маслом - 120 Ккал на 100 г.;
• с сахаром - около 130 Ккал на 100 г.