Киви – очень полезный фрукт. Он богат витаминами и минералами, приятен на вкус, хорош и в блюдах, и в качестве самостоятельного продукта. Тем, кто заботится о пищевой ценности продуктов, мы расскажем, сколько калорий в киви и каково содержание других питательных веществ в 100 граммах этого экзотического плода. Кстати, по вкусу он хорошо сочетается с бананами, поэтому советуем заодно прочитать статью Сколько калорий в банане.

Пищевая ценность киви

Энергетическая ценность киви составляет 61 ккал на 100 г. В этой же массе содержатся 14,7 г углеводов и 1,1 г белка, 3 г пищевых волокон и 9 г сахара.

Киви богат полезными веществами, особенно витамином C, которого насчитывается 92,7 мг в 100 г продукта. Также в киви есть витамины A, D, B6 и B12, но в небольших количествах. Кроме того, 100 г фрукта содержат по 34 мг кальция и фосфора, 17 мг магния и 312 мг калия, наряду с небольшими дозами железа, цинка и марганца.