Цитрусовые хоть и не являются рекордсменом по содержанию витамина С, как привыкли считать большинство людей (на первом месте шиповник), но они, несомненно, богаты этим витамином, а также многими другими полезными веществами. Поговорим подробнее об апельсинах, выясним, сколько калорий в апельсине и чем он полезен.

Один плод апельсина диаметром 6,5 см. и весом примерно 100 г. содержит в себе 43 ккал. Апельсин диаметром 7,5 см. и весом около 150 г. содержит 64,5 ккал.

Апельсин также очень богат полезными веществами. В 100 г. апельсина содержатся:

• белки - 0,9 г;
• углеводы - 8,1 г;
• жиры - 0,2 г;
• пищевые волокна - 2,2 г;
• магний и натрий - по 13 мг каждый;
• фосфор - 23 мг;
• хлор - 3 мг;
• калий - 197 мг;
• сера - 9 мг;
• кобальт - 1 мг;
• цинк - 0,2 мг;
• железо - 0,3 мг;
• марганец - 0,03 мг;
• медь - 67 мкт;
• фтор - 17 мкт;
• бор - 180 мкт.